เล่นเกมนานๆมาถนอมดวงตาด้วย 5 เคล็ดลับง่ายๆกันเถิด

ศึกษาวิธีถนอมสายตากันไว้เลย ก่อนที่ปีหน้าหลายคนจะต้องใช้สายตามากกว่าปกติ เพราะเมื่อคืน PlayStation 5 เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว

 

 

สำหรับชายหนุ่มๆSanook Men คนไหนกันแน่รู้สึกตัวว่าจะต้องใช้สายตามากมาย ไม่เฉพาะแต่การเล่มเกม การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ก็ก่อเรื่องเช่นเดียวกัน วันนี้พวกเรามี 5 แนวทางถนอมดวงตาให้อยู่กับคุณไปอีกนาน

1. กะพริบตาสามารถลดอาการตาแห้ง
รู้หรือเปล่าว่า ในขณะที่พวกเราจ้องหน้าหน้าจอ พวกเราจะกะพริบตาลดลงถึง 50% ทำให้มีการเกิดอาการตาแห้ง เคืองตา หรือแลเห็นภาพเบลอได้ การเริ่มต้นดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตากล้วยๆในช่วงชีวิตคุณจำต้องติดหน้าจอ โดยสามารถกะพริบตาระหว่างการทำงานเสมอๆ เพื่อมีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาเยอะขึ้น และไม่จ้องมองอะไรนานจนกระทั่งเกินความจำเป็น จะเป็นการคุ้มครองป้องกันที่เหมาะสมที่สุด เพื่อลดการกระทำการขยี้ตาซึ่งเป็นความเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ดวงตาอีกด้วย

2. ของกินบำรุงสายตา
ตอนไหนที่ใช้สายตาเยอะแยะ ทดลองรับประทานอาหารย้ำผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง อย่างเช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า ผักผลไม้สีส้มแล้วก็สีเหลือง เป็นต้นว่า แครอท ฟักทอง ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่ เพราะว่าสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกลูทีน ซีแซนทีน จะช่วยลดความเสื่อมโทรมของหน้าจอประสาทตาแล้วก็ลดการเสี่ยงที่จะกำเนิดต้อกระจก ช่วงเวลาที่ซิงค์ ที่เจอใน หอยนางรม เนื้อวัว เนื้อหมู โยเกิร์ต นม ไข่ จะช่วยลดการเสื่อมของหน้าจอประสาทตา บำรุงแล้วก็คุ้มครองปกป้องเซลล์ต่างๆในดวงตาให้แข็งแรงเช่นเดียวกัน

3. พักสายตาด้วยเคล็ดลับ 20-20-20
การพักสายตาตามกฏ 20-20-20 โน่นเป็นทุกๆการทำงาน 20 นาที ควรจะพักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกล 20 ฟุต ซึ่งถ้าเกิดแลเห็นสวนหรือพื้นที่สีเขียวจะดีเลิศ เพื่อช่วยทำให้ดวงตามีการเปลี่ยนแปลงระยะจุดโฟกัสรวมทั้งบรรเทา ซึ่งในระหว่างนี้คุณควรจะลุกยืดเส้นยืดสายด้วย เพื่อผ่อนคลายของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกายไปพร้อม

4. ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ
ถ้าเกิดคุณจะต้องใช้สายตามากมายๆหรือจำเป็นต้องจ้องมองอะไรเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆอาจจะทำให้ดวงตาของคุณรู้สึกอ่อนแรง แนวทางกล้วยๆที่สามารถจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา ชี้แนะให้วอร์มฝ่ามือทั้งสองข้างพอให้กำเนิดความร้อน หลังจากนั้นก็เลยหลับตา แล้วประคบดวงตาด้วยฝ่ามือทั้งสองข้าง ความอุ่นจากฝ่ามือจะช่วยทำให้กล้ามรอบๆดวงตารู้สึกบรรเทาขึ้น

5. นอนพักให้พอเพียง
การพักสายตาที่เยี่ยมที่สุดเป็นการนอนพักที่พอเพียง  คาสิโน  เพราะเหตุว่าในตอนที่นอนร่างกายจะผลิตฮอร์โมนจำพวกต่างๆขึ้นมาเพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับระบบต่างๆภายในร่างกาย เพราะเหตุว่าถ้าเกิดคุณพักไม่พอ ร่างกายจะเหน็ดเหนื่อยในกลางวัน ระบบความจำมีปัญหา ทำให้การทำงานขาดคุณภาพ

เว้นแต่เทคนิคที่พวกเราชี้แนะไปแล้ว เพื่อร่างกายที่แข็งแรงควรจะงดเว้นเล่นโทรศัพท์มือถือและก็ดูโทรทัศน์ก่อนไปนอนขั้นต่ำ 1 ชั่วโมง เพื่อร่างกายได้ปรับลักษณะการทำงานของดวงตาไปสู่การพักผ่อนหย่อนใจ เพื่อถนอมสายตาแล้วก็ทำให้นอนได้ดิบได้ดีขึ้น